只吃零食不吃饭有什么健康风险

只吃零食不吃饭可能会导致多种健康风险，包括：

1、营养不良：零食通常富含热量、脂肪、糖分和盐分，但缺乏维生素、矿物质和其他必需营养素。长期只吃零食不吃饭可能导致营养不良，影响身体发育和健康。

2、消化问题：零食通常不如正餐易消化，长期只吃零食不吃饭可能导致胃肠功能紊乱、消化不良等问题。

3、增加慢性病风险：高热量、高脂肪、高糖分的零食可能导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等慢性病的风险增加。

4、影响心理健康：零食可能会影响血糖水平和情绪，导致焦虑、抑郁等心理问题。

因此，建议保持饮食均衡，适量食用零食，避免长期只吃零食不吃饭。