如何调理头皮让头发不油

头发出油是由皮脂腺分泌旺盛引起的，调理头皮、减少头发出油，可以从调整生活习惯、保持头皮清洁、改善饮食结构、保持充足的睡眠、放松心情等方面入手。

1、调整生活习惯：头发容易出油的人，建议日常规律作息，避免熬夜。同时要注意个人卫生，定期洗头，避免使用过热的吹风机吹发，减少染发、烫发的频率。

2、保持头皮清洁：选择适合自己的洗发水，以清洁头皮和头发为主要目的，避免使用过于油腻、营养丰富的护发产品。洗头时，注意用指腹轻轻按摩头皮，有助于去除多余的油脂。

3、改善饮食结构：避免吃过多辛辣、油腻、高糖的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保持饮食清淡，从内而外改善头皮出油的情况。

4、保持充足的睡眠：长期熬夜会导致内分泌失调，加重头发出油的情况，因此保持充足的睡眠对调理头皮出油有很大的帮助。

5、放松心情：精神压力过大也会导致头发出油，因此要学会放松心情，避免紧张、焦虑等情绪。

头发出油还可能与脂溢性皮炎、雄激素性脱发等疾病因素有关，如果头发出油严重，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。