哺乳期合适吃荷兰豆吗

哺乳期可以适量吃荷兰豆。

荷兰豆属豆科（Leguminosae）豌豆属，以食用嫩荚为主。荷兰豆嫩荚质脆清香，营养价值很高，含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、多种氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等多种矿物质。

哺乳期妈妈适量食用荷兰豆可以补充身体所需的营养，还能促进乳汁的分泌。此外，荷兰豆中含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。

需要注意的是，荷兰豆一定要煮熟才能吃，否则可能会引起中毒。另外，哺乳期妈妈要注意饮食均衡，不要一次性吃太多荷兰豆，以免引起消化不良。