手淫多了导致现在没性欲怎么办

过度自慰可能会导致性欲下降，这是因为频繁的性刺激会使性欲中枢长期处于兴奋状态，导致其疲劳，从而降低性欲。

1、减少自慰频率：通过逐渐减少自慰的频率和强度，让性欲中枢得到充分的休息和恢复。

2、改善生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，有助于提高身体健康水平和性欲。

3、培养其他兴趣爱好：将注意力转移到其他兴趣爱好上，减少对性的关注，有助于缓解性欲下降的问题。

4、寻求专业帮助：如果以上方法无效，可以考虑寻求心理医生或性治疗师的帮助，进行心理治疗或性治疗。

需要注意的是，性欲下降也可能是其他原因引起的，如生理疾病、心理问题等。如果性欲下降的情况持续存在或加重，建议及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。