13岁男孩如何选择牛奶以助长高

为了长高，13岁男孩在选择牛奶时，可选择高蛋白、高钙、含有维生素D的牛奶。高蛋白有助于增强骨骼和肌肉的生长，高钙有利于骨骼的形成和维护，而维生素D有助于钙质的吸收。

1、高蛋白：牛奶中含有丰富的优质蛋白质，可以选择蛋白质含量略高的全脂牛奶或者低脂牛奶。

2、高钙：选购牛奶时可以看包装上标注的钙含量，尽量选择含钙量较高的牛奶。

3、含有维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，所以可以选择添加了维生素D的牛奶。

此外，均衡的饮食以及适当的运动也是促进生长发育的关键。因此，在饮食上多吃富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如肉类、蛋类、鱼类、豆腐等。在运动上，可以选择游泳、篮球、跳绳等有助于身体拉伸和发展的锻炼方式。