手淫冲动难以抑制怎么办

过度的手淫对身体健康和心理健康都有负面影响，因此，有必要对这种情况进行控制。以下是一些建议：

1、认识到问题：认识到过度手淫对身体和心理的影响是非常重要的。认识到这个问题后，就可以采取行动来控制它。

2、制定计划：制定一个计划来减少手淫的频率是非常重要的。可以制定一个时间表，安排其他活动来分散注意力，避免独处。

3、改善生活方式：改善生活方式也可以帮助控制过度手淫。例如，保持健康的饮食，充足的睡眠，进行适度的锻炼等。

4、寻求帮助：如果难以控制自己的冲动，可以考虑寻求帮助。心理医生可以提供专业的建议和治疗，帮助控制这种冲动。

5、学习放松技巧：学习放松技巧，如冥想、深呼吸和渐进性肌肉松弛等，可以帮助减少焦虑和压力，从而减少过度手淫的冲动。

需要注意的是，控制手淫需要时间和耐心。不要对自己过于苛刻，要给自己足够的时间来改变。