睡眠后落枕导致扭头疼痛怎么办

睡眠后落枕导致扭头疼痛，多与睡眠时枕头高度不合适、睡姿不当或颈部受寒有关。可通过调整枕头、热敷、适度颈部活动等方法缓解。如症状严重或不能缓解，建议及时就医。

1、调整枕头：选择适合自己颈部曲线的枕头，一般枕头的高度以6～10厘米为宜，软硬度适中。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾进行颈部热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷15～20分钟，每天可多次热敷。

3、适度颈部活动：在疼痛可忍受范围内，适度进行颈部旋转、低头和抬头等活动，以缓解肌肉僵硬和疼痛感。

4、药物治疗：必要时可在医生指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

5、中医治疗：如按摩、推拿、针灸等，对缓解落枕导致的疼痛也有一定效果。

落枕导致的扭头疼痛通常会在几天内自行缓解。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，尽早治疗。