备孕期间应该摄取哪些营养品

备孕期间，夫妻双方需要摄取均衡、多样化的营养，以保证身体健康，有利于怀孕和胎儿发育。可以适当增加以下营养素的摄入：

1、叶酸：叶酸对于胎儿神经管发育至关重要。建议备孕期女性每天摄入400微克叶酸，从计划怀孕前3个月开始服用，直至怀孕满3个月。

2、碘：碘是合成甲状腺激素必不可少的重要原料，甲状腺激素影响着机体的生长发育、新陈代谢和神经系统的功能。为保证母体和胎儿的健康，备孕期女性除食用碘盐外，还可每周摄入1～2吃富含碘的海产品。

3、铁：铁是血红蛋白的重要成分，备孕期女性应经常摄入富含铁的食物，如动物血、肝脏、红肉等。必要时可在医生指导下服用铁剂。

4、维生素D：维生素D对于钙的吸收和利用非常重要。为保证母体和胎儿骨骼的健康，备孕期女性应经常进行户外活动，增加阳光照射，必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。

5、蛋白质：蛋白质是构成胎儿身体组织的重要成分。备孕期女性应保证每天摄入充足的蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。

此外，备孕期女性还应注意保持健康的生活方式，如戒烟、戒酒、避免过度疲劳等。同时，男性也应该注意合理饮食，避免饮酒和吸烟，以提高精子质量，有利于怀孕。