在少年期人体需要补充哪些营养以促进身高增长

少年期是指年龄在10-16岁之间的青少年，这是身高增长的重要时期。以下是一些有助于促进身高增长的营养素：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素。建议摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和奶制品。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。建议摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜和沙丁鱼。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议经常晒太阳，并摄入富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼类和强化食品。

4、维生素A：维生素A对骨骼生长也很重要。建议摄入富含维生素A的食物，如肝脏、胡萝卜、红薯和菠菜。

5、锌：锌是一种有助于生长发育的矿物质。建议摄入富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、豆类、坚果和谷物。

6、铁：铁是一种有助于血红蛋白合成的矿物质。建议摄入富含铁的食物，如红肉、鸡肉、鱼、绿叶蔬菜和坚果。

除了以上营养素，少年期还需要摄入足够的热量和均衡的饮食，以满足身体的生长发育需要。建议咨询营养师或医生，以获取更具体的营养建议。