褪黑素单次可以服用2颗吗

褪黑素的推荐用量为每次1粒，每日1次，不建议单次服用2粒。

褪黑素是人体内天然存在的激素，主要由松果体分泌。褪黑素的主要功能是调节睡眠节律、促进睡眠。随着年龄的增长，人体内褪黑素的分泌会逐渐减少，可能导致睡眠问题。因此，一些老年人或需要调整时差的人可以服用褪黑素来改善睡眠。

但是，褪黑素的剂量应该根据个体情况进行调整，一般从小剂量开始，逐渐增加，直至达到最佳效果。过量服用褪黑素可能会导致头痛、恶心、嗜睡、失去平衡等不良反应。因此，不建议单次服用2粒褪黑素。

如果您有睡眠问题，建议先咨询医生或专业人士的意见，了解是否适合使用褪黑素，以及如何正确使用。