凯格尔运动是收缩臀部还是会阴

凯格尔运动不是单纯指臀部或会阴肌肉。

凯格尔运动是一种锻炼盆底肌肉的方法，旨在增强肌肉的力量和控制能力，以改善尿失禁、器官脱垂等问题。

凯格尔运动主要收缩的肌肉是盆底肌，而不是臀部或会阴肌肉。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它位于盆腔内，围绕在尿道、膀胱、直肠和子宫周围。

在进行凯格尔运动时，需要收缩盆底肌，并保持收缩状态数秒钟，然后放松。重复进行这个动作，每次收缩和放松持续时间逐渐延长，以增强肌肉的力量和控制能力。

需要注意的是，正确的凯格尔运动需要在医生或治疗师的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。