受伤了吃什么食物有助于恢复

受伤后，合理的饮食有助于身体的恢复。以下是一些有益于受伤恢复的食物：

1、蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，有助于身体的修复和再生。建议选择瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、维生素C：维生素C有助于伤口的愈合和结缔组织的生成。建议选择柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等富含维生素C的食物。

3、锌：锌是一种重要的矿物质，有助于身体的免疫系统和伤口愈合。建议选择瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等富含锌的食物。

4、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼的健康。建议选择牛奶、芝士、深绿色蔬菜等富含维生素D的食物。

5、维生素E：维生素E具有抗氧化作用，有助于减轻炎症和保护细胞膜。建议选择植物油、坚果、种子、全麦面包等富含维生素E的食物。

需要注意的是，饮食只是受伤恢复的一个方面，还需要注意休息、适当的运动和保持良好的心态。如果受伤严重，应及时就医并遵循医生的建议。