3岁孩子应该补充哪些营养

3岁是孩子生长发育的一个重要阶段，孩子需要摄入足够的营养，包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质，以促进生长发育和大脑的发育。

1、蛋白质：蛋白质是身体发育所必需的，尤其是大脑和肌肉的发育。应该给孩子提供足够的蛋白质，如鱼、禽肉、豆类、坚果和奶制品等。

2、碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能源，应该给孩子提供健康的碳水化合物来源，如全麦面包、糙米、蔬菜和水果等。

3、脂肪：脂肪对于孩子的大脑和神经系统的发育非常重要。应该给孩子提供健康的脂肪来源，如鱼、坚果、种子和橄榄油等。

4、维生素和矿物质：维生素和矿物质对于孩子的生长发育和免疫力非常重要。应该给孩子提供各种颜色和种类的水果和蔬菜，以确保他们摄入足够的维生素和矿物质。

应该注意孩子的饮食习惯，鼓励他们多吃水果、蔬菜和全谷物，限制高糖、高脂肪和高盐的食物，以帮助孩子养成健康的饮食习惯。同时，家长也应该定期带孩子去看医生，进行身体检查和营养评估，以确保孩子的健康状况。