一想到上班就心慌焦虑恐慌怎么办

一想到上班就心慌焦虑恐慌可能是压力过大、焦虑症、适应障碍等因素导致的，可通过自我调整、药物治疗、心理治疗等克服恐惧。

1、压力过大：一想到上班就心慌焦虑恐慌，可能因为工作压力大、同事关系不好等导致的，可通过自我调整的方法进行缓解，比如在上班不舒适时，可以暂时脱离工作环境，感到放松后再继续工作。

2、焦虑症：一想到上班就心慌焦虑恐慌，主要表现为与环境不相符的痛苦情绪体验，可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物进行治疗。

3、适应障碍：一想到上班就心慌焦虑恐慌，可能是到了一个新的环境或团体，出现不能适应的症状。可通过心理治疗进行缓解，比如认知行为治疗、系统脱敏疗法等缓解恐惧。

出现上述症状时，应及时前往医院就诊，明确病因后在医生的指导下正确治疗。