缺乏维生素D应多食用哪种食物

缺乏维生素D可以通过食用富含维生素D的食物来补充，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等。

1、深海鱼类：如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类富含维生素D。

2、牛奶：无论是全脂牛奶、低脂牛奶还是脱脂牛奶，都富含维生素D。

3、鸡蛋：鸡蛋中也含有维生素D。

4、动物肝脏：如牛肝、鸡肝、猪肝等，这些动物肝脏中含有一定量的维生素D。

需要注意的是，食物中的维生素D含量有限，如果缺乏维生素D严重，建议在医生的指导下服用维生素D补充剂。此外，过度暴露在阳光下会导致皮肤癌等健康问题，因此应避免过度日晒。