哪些食品有助于缓解压力

一些富含色氨酸、镁和B族维生素等营养素的食品有助于缓解压力。

以下是一些有助于缓解压力的食品：

1、坚果和种子：例如杏仁、核桃、南瓜籽等，富含镁和色氨酸，有助于缓解压力。

2、鱼类：富含Omega-3脂肪酸，可以降低炎症反应，有助于缓解压力。

3、水果和蔬菜：例如菠菜、甜菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，以及香蕉、蓝莓、猕猴桃等水果，富含镁、维生素C和抗氧化剂，有助于缓解压力。

4、豆类和豆制品：例如黑豆、扁豆、豆腐等，富含色氨酸和镁，有助于缓解压力。

5、鸡肉和鸡蛋：富含色氨酸和B族维生素，有助于缓解压力。

需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果感到压力难以承受，建议咨询专业心理医生。