男士需要补充哪种维生素

男士需要补充的维生素种类与女士相同，具体取决于个人的饮食习惯和健康状况。一般来说，男士需要补充以下维生素：

1、维生素A：对于视觉健康、免疫系统和生殖健康都很重要。男士可以通过食用深绿色和橙色的蔬菜、水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜等来获得维生素A。

2、维生素C：对于免疫系统、伤口愈合和铁的吸收都很重要。男士可以通过食用柑橘类水果、猕猴桃、草莓等来获得维生素C。

3、维生素D：对于骨骼健康和钙的吸收都很重要。男士可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼类、奶制品等来获得维生素D。

4、维生素E：对于免疫系统、心脏和血管健康都很重要。男士可以通过食用坚果、种子、植物油等来获得维生素E。

5、维生素B12：对于神经系统和红细胞的生成都很重要。男士可以通过食用肉类、鱼类、奶制品等来获得维生素B12。

需要注意的是，维生素的补充应该适量，过量摄入维生素可能会对健康造成负面影响。建议男士在医生或营养师的指导下进行维生素的补充。