手淫过度导致腰膝酸软如何解决

过度手淫可能会导致身体疲劳、注意力不集中、腰膝酸软等症状。要解决这些问题，可以采取以下措施：

1、减少手淫次数：尽量控制自己的手淫频率，避免过度手淫。

2、改善生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜，多参加体育锻炼，增强体质。

3、饮食调整：适当增加富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蔬菜和水果等。

4、治疗相关疾病：如果有泌尿系统感染、前列腺炎等疾病，应及时治疗。

5、心理调整：正确认识过度手淫的危害，避免因此产生心理压力。

经过一段时间的调整，如果症状仍然没有改善，建议及时就医，寻求医生的帮助。