提肛运动应如何正确做姿势

提肛运动是指有规律地收缩、放松肛门，以达到锻炼肛门和盆底肌肉的目的。正确的提肛运动姿势包括以下几个方面：

1、姿势：站立、坐立或平躺都可以进行提肛运动。选择一个舒适的姿势，放松身体，集中注意力。

2、呼吸：深呼吸，在呼气时收缩肛门，保持3-5秒钟，然后缓慢放松。重复这个过程，每次10-15分钟。

3、注意事项：在进行提肛运动时，要保持呼吸平稳，不要过度用力，以免引起不适。另外，如果有肛门或肠道疾病，应在医生指导下进行提肛运动。

总之，正确的提肛运动姿势应该是舒适、放松，有规律地收缩、放松肛门，以达到锻炼肛门和盆底肌肉的目的。