哪类食物能为儿童提供充足营养而又不导致体重增加

为儿童提供充足营养而又不导致体重增加的食物包括：

1、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，但热量相对较低。建议选择各种颜色的蔬菜和水果，以确保摄入多种营养素。

2、全谷物：全谷物含有丰富的膳食纤维和多种维生素和矿物质，有助于维持饱腹感和稳定血糖水平。

3、蛋白质：蛋白质对于儿童的身体发育至关重要。建议选择低脂肪、高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类和坚果。

4、健康脂肪：健康脂肪对于儿童的大脑和神经系统发育至关重要。建议选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类和坚果。

5、控制高热量食物的摄入：高热量的食物，如糖果、薯片和油炸食品，虽然美味，但容易导致体重增加。建议限制这些食物的摄入，并鼓励儿童多吃健康的食物。