有哪些既营养又不容易发胖的食物

有很多营养丰富但不容易让人发胖的食物，以下是其中一些：

1、绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等，富含维生素、矿物质和纤维，热量低，吃了有饱腹感。

2、瘦肉：如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等，富含蛋白质，有助于维持肌肉质量和饱腹感。

3、鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含健康脂肪、蛋白质和维生素，有助于维持饱腹感。

4、坚果和种子：如杏仁、核桃、南瓜籽等，富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于维持饱腹感。

5、低脂酸奶：富含蛋白质、钙和维生素D，有助于增强饱腹感，促进肠道健康。

6、豆类：如黑豆、扁豆、红豆等，富含纤维、蛋白质和维生素，有助于维持饱腹感。

7、水果：如苹果、橙子、草莓等，富含维生素、矿物质和纤维，热量较低，有助于维持饱腹感。

请注意，虽然这些食物不容易让人发胖，但如果摄入量过多，仍然可能导致体重增加。建议在控制总热量摄入的前提下，合理搭配多种食物，以达到营养均衡的目的。