餐后多久进行运动最利于降糖

餐后一到两小时进行运动是最利于降糖的。这段时间是餐后血糖升高的阶段，通过适量运动可以帮助糖分转化为能量，从而有效降低血糖。

同时，运动也能提高胰岛素敏感度，帮助糖分的吸收和利用。运动方式可以选择适合自己的，如散步、慢跑、做家务等，但要避免剧烈运动以免引发低血糖。运动时间一般以15-30分钟为宜，运动强度以不感到疲劳为准。

餐后运动是控制血糖的重要手段之一，但具体的运动方式、时间和强度需要根据个体情况灵活调整，并结合医生的建议进行。