常饮纯牛奶有哪些益处

常饮纯牛奶可以帮助补充钙质、促进骨骼健康，提供高质量蛋白质，以及提供维生素B2和维生素D等多种营养素。

1、补充钙质、促进骨骼健康：牛奶是天然的高钙食品，可以有效补充人体所需的钙质，从而促进骨骼健康。

2、提供高质量蛋白质：牛奶中含有丰富的优质蛋白质，能够为人体提供必需氨基酸，有利于肌肉的生长和修复。

3、提供维生素B2和维生素D：牛奶是维生素B2的主要来源，可以帮助人体维持能量代谢，同时也含有一定的维生素D，维生素D有助于钙的吸收。

尽管牛奶有诸多益处，但不同人的耐受度不同，部分人可能对牛奶中的乳糖不耐受，导致消化不良。因此，在饮用牛奶时，还需要根据自身情况进行饮用，若有不适应当及时就医。