如果不喜欢吃水果应如何补充维生素

对于不喜欢吃水果的人，可以通过吃蔬菜、肉类、豆类和全谷物等食物来补充维生素。补充维生素的方式包括选择含有丰富维生素的食物、均衡饮食和适当的补充维生素片。

1、选择含有丰富维生素的食物：蔬菜和肉类等食物都含有丰富的维生素。例如，胡萝卜、菠菜和绿色蔬菜富含维生素A；肉类、奶制品、蛋黄和海鲜富含维生素D；各种豆类和全谷物富含B族维生素。

2、均衡饮食：均衡的饮食可以帮助人们摄取各种不同的维生素。应该保证每天摄取足够的蔬菜、水果、肉类、鱼类、全谷物和豆类。

3、适当的补充维生素片：对于某些特殊人群或在医生的建议下，可以适当的补充维生素片。但需要注意，补充维生素片不能替代均衡饮食，过度依赖可能会导致维生素摄入过量。

总的来说，不喜欢吃水果的人可以通过多种方式来补充维生素，关键是保持饮食的多样性和均衡性，如果有特殊需要，也可以在医生的指导下适当补充维生素片。