备孕前吃什么调理身体

备孕前的饮食调理应着重于均衡营养，包括增加富含铁、碘和叶酸的食物摄入，禁止烟酒，并避免接触有毒有害物质。

1、增加含铁丰富的食物：如瘦肉、蛋黄、动物肝脏、菠菜等，这些都是富含铁的食物，有助于补充体内的铁元素。

2、选用碘盐：可以有效预防碘缺乏对胎儿神经系统和体格发育的不良影响。

3、补充叶酸：在孕前3个月开始补充叶酸，可以有效预防神经管缺陷，减少早产风险。叶酸的主要食物来源有绿叶蔬菜、橙汁、麦片等。

4、禁烟酒：烟酒中含有的有害物质会影响身体健康，也可能影响胎儿的发育。

5、避免接触有毒有害物质：这些物质可能对人体造成伤害，对胎儿的健康也可能产生影响。

在饮食调理的同时，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠也是十分重要的。备孕期间，应以保持身体健康为主，如果有任何疑虑，建议及时就医咨询。