在极度生气即将失控时如何平复情绪

在极度生气即将失控时平复情绪，可以通过深呼吸、倒数计时、做一些轻松的运动和转移注意力等方式来实现。具体方法如下：

1、深呼吸：当生气的时候，可以试着做几次深呼吸，慢慢的吸气，再慢慢的呼气，这样可以帮助人们放松身心，减轻生气的情绪。

2、倒数计时：倒数计时也是一种有效的缓解愤怒的方法。可以从10开始慢慢倒数到0，这个过程可以帮助人们冷静下来，重新思考问题。

3、做一些轻松的运动：运动可以帮助人们释放压力，转移注意力。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。

4、转移注意力：当生气的时候，可以试着转移自己的注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等。

在实践这些方法的同时，还需要理解愤怒的原因，并尝试从源头解决问题。如果情绪无法控制，建议寻求专业的心理咨询师帮助。