骨头受伤可以吃些什么食物来补充

骨折后饮食要均衡，注重补充营养。重点是富含钙、磷、维生素D、蛋白质等有助于骨折愈合的食物。推荐以下食物：

1、含钙食物：牛奶、酸奶、芝士、豆腐等，它们富含钙质，对骨折愈合非常有益。

2、富含磷的食物：鱼、虾、蛋类、动物肉类等含有较高的磷成分，有助于骨折愈合。

3、富含维生素D的食物：鸡蛋黄、鱼肝油、蘑菇等，维生素D有助于钙吸收，对骨折愈合有很大帮助。

4、富含蛋白质的食物：瘦肉、禽蛋、奶制品、豆制品等，蛋白质是构建骨料和肌肉的基本物质，对骨折愈合具有促进作用。

5、蔬菜水果：多吃含钙、磷、维生素C、维生素K等营养成分的蔬菜水果，如菠菜、小白菜、番茄、橙子等。

患者应根据自己的身体状况和骨折程度选择合适的食物，必要时可以咨询营养师或医生建议。同时保持良好的作息，避免不良的生活习惯，有利于骨折更好地愈合。