腰肌劳损患者如何选择睡觉姿势

腰肌劳损患者选择睡觉姿势主要包括侧卧、背卧和提高脚垫。

1、侧卧：保持脊椎自然曲线，侧卧时垫在头颈之间的枕头要符合颈椎生理曲线，避免颈椎过于劳损。在膝盖之间放一个小枕头，保持腰椎的自然曲度，并减少胃肠道压力。

2、背卧：保持颈、背部、腰部舒适，用一块合适高度的枕头垫在头颈部位，枕头的高度最好为患者颈椎生理曲度的高度。同时在脚踝下垫一个小枕头，保持腿部微微弯曲，有利于减轻腰椎压力。

需要注意的是，患者在病情期间应避免俯卧，这样容易让腰部承受更大的压力。根据患者自己的舒适程度尝试不同的睡姿，并结合医生建议调整睡姿。长期保持正确的睡姿有助于身体恢复，减轻腰椎劳损。