怎样才能平稳度过更年期

想要平稳的度过更年期，可以通过改善日常习惯、调节饮食、适量运动、激素治疗等方式，更重要的是要保持积极平稳的心态。

1、改善日常习惯：要戒烟戒酒，保持周围环境的干燥，每天要规律作息，保证有充足的时间休息，避免过度劳累。

2、调节饮食：多吃一些新鲜的水果蔬菜，适当补充一些肉、蛋、奶等食物，避免饮食或油腻，也要限制盐的摄入。

3、适量运动：要定期的坚持体育运动，保证每周要有一定时间的运动，例如慢跑、跑步、广场舞等形式，避免过度运动。

4、激素治疗：如果更年期出现了明显的潮热、盗汗（入睡后汗出异常，醒来后汗出停止）等症状，可以在医生的指导下通过补充雌激素的方式减少这些不适，从而平稳度过更年期。

积极平稳的心态至关重要，要学会控制自己的情绪，保持心态乐观豁达，如果遇到了不开心的事情，要及时诉说。通过坚持做这些事情，一般可以平稳的度过更年期。

如果在更年期时出现了不适的症状，要注意及时到医院就医，在医生的指导下进行适当的干预。