怀孕八周应该吃哪些营养食物

怀孕八周需要保证均衡的营养摄入，食物种类包括主食、蛋白质食物、蔬菜水果、奶类及奶制品等。

1、主食：稳定能量来源，例如大米、面条、馒头、全麦面包等，可以粗细粮搭配。

2、蛋白质食物：补充身体修复、生长发育所需的蛋白质，包括瘦肉（如猪、牛、羊肉）、禽肉（如鸡、鸭）、鱼虾类、大豆及大豆制品（如豆腐、豆浆）和蛋类。

3、蔬菜水果：提供维生素、矿物质、纤维素等，注意水果摄入不要过多。

4、奶类及奶制品：补充钙、磷等矿物质和优质蛋白质，如牛奶、酸奶、奶酪等。

5、保证适量的脂肪摄入，食用植物油，如花生油、玉米油、橄榄油、核桃油等。

6、谨慎摄入含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶。

此外，怀孕期间需要注意定期进行产检，按时补充孕妇专用复合维生素及矿物质，以保证胎儿健康成长、发育。如有不适，请及时就医。