跑步引发腰疼怎么办

跑步时出现腰疼的原因可能有很多，如运动姿势不良、运动过度、腰部疾病等。可以通过休息、调整跑步姿势、物理治疗、药物治疗等方法应对。

1、休息：当跑步时出现腰疼，首先应停止跑步并休息。如果腰疼严重，可以选择卧床休息。

2、调整跑步姿势：不正确的跑步姿势可能会导致腰部肌肉疲劳，从而导致腰疼。可以通过调整跑步姿势来缓解腰疼，如保持上身挺直、脚步落地轻盈、控制跑步速度等。

3、物理治疗：腰疼可以通过物理治疗来缓解，如热敷、超短波、红外线照射等。这些治疗方法可以促进腰部血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

4、药物治疗：如果腰疼较为严重，可以在医生指导下使用药物进行治疗，如口服非甾体类抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）、外用膏药（如氟比洛芬凝胶贴膏）等。

如果腰疼持续不缓解，或者伴有腿部疼痛、麻木等症状，建议及时就医，以明确病因，遵医嘱进行治疗。