持续健身多长时间可以改善基础代谢

基础代谢是指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要，是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率的高低与多种因素有关，如年龄、性别、身高、体重、肌肉量等。通过健身增加肌肉量确实可以提高基础代谢率，但由于个体差异，无法确定具体时间。

有氧运动和力量训练都可以有效提高基础代谢率，有氧运动可以消耗热量，促进新陈代谢；力量训练则可以增加肌肉质量，促进肌肉生长，从而提高基础代谢率。

然而，基础代谢率的提高是一个长期的过程，需要持之以恒地进行健身锻炼。同时，还需要注意饮食和休息，以确保身体得到足够的营养和恢复。

总之，持续健身可以提高基础代谢率，但具体时间因人而异，需要长期坚持并结合饮食和休息等方面的调整，以达到最佳的健身效果。