食用蒸苹果肉还是汤汁更有助于通便

食用蒸苹果肉和汤汁都有助于通便，但是建议连同苹果肉和汤汁一起食用，以获得更好的通便效果。

苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，这些成分有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。此外，苹果中的多酚类物质也有助于调节肠道菌群，促进肠道健康。

苹果蒸熟后，膳食纤维和果胶会软化，更易于消化吸收，同时也不会破坏苹果中的营养成分。因此，无论是食用苹果肉还是汤汁，都有助于通便。

需要注意的是，如果便秘严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，多喝水，适量运动，以促进排便。