核桃具有乌发效果吗

目前没有明确的证据表明核桃具有乌发效果。

虽然核桃中含有一些有益于头发健康的营养成分，如维生素E、锌、镁等，但是单纯通过食用核桃来达到乌发效果并不现实。头发的颜色是由毛囊内的色素细胞决定的，而核桃并不能直接影响色素细胞的功能。

保持健康的生活方式和饮食习惯，包括摄入充足的营养、保持充足的睡眠、减轻压力等，有助于维护头发的健康，从而减少头发变白的可能性。