男性食用花生有益于健康吗

男性适量食用花生对身体健康有一定益处，但需注意摄入量和烹饪方式。

花生是一种营养丰富的食物，含有不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钙、铁、锌等营养成分。不饱和脂肪酸对心脏有益，维生素E具有抗氧化作用，膳食纤维有助于肠道健康。因此，男性适量食用花生可以补充身体所需的营养，维持身体正常运转。

然而，如果过量食用花生，可能会导致热量摄入过多，增加肥胖风险。另外，花生中含有较多脂肪，如果采用油炸、烘焙等烹饪方式，会增加花生的脂肪含量和热量，对健康不利。

因此，建议男性每天食用10~25克花生，选择水煮、炖煮等健康的烹饪方式。同时，注意饮食均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物等其他营养丰富的食物，以保持身体健康。