跑步时的最佳心率值是多少

跑步时的最佳心率值因人而异，通常可以通过公式计算或通过心率监测设备获得。

通过公式计算跑步时的最佳心率值需要了解您的最大心率和静息心率。最大心率通常可以通过220减去您的年龄来计算，而静息心率可以在早上起床前测量。

跑步时的最佳心率值通常应该在最大心率的60%到85%之间。因此，如果您的最大心率为200次/分钟，那么跑步时的最佳心率值应该在120次/分钟到170次/分钟之间。

需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，具体的最佳心率值可能因人而异，并且可能会受到其他因素的影响，例如健康状况、运动强度和个人偏好等。

如果您使用心率监测设备，可以根据设备的提示来调整您的跑步强度，以保持在最佳心率范围内。