如何坐姿可以减少腰椎压力

正确的坐姿可以减少腰椎的压力，在改善坐姿方面可以先选择合适的椅子，再调整靠背角度，最后使用靠垫以及避免长时间保持同一姿势。

1、选择合适的椅子：选择一把有良好支撑和高度调节功能的椅子，确保椅子的高度与桌子相匹配，使前臂可以平放在桌子上，大腿与地面平行。

2、调整靠背角度：将椅子的靠背调整到与腰椎曲线相符合的角度，通常是大约100度到110度之间。

3、使用靠垫：在腰部和椅背之间放置一个合适的靠垫，以提供额外的支撑。

4、避免长时间保持同一姿势：每隔一段时间站起来活动一下，以减轻腰椎的压力。

此外，要注意坐下时要保持头部、颈部和肩部在同一条直线上，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持水平。