十一岁孩子如何补充维生素AD

对于11岁的孩子，如果需要补充维生素AD，建议先咨询医生，了解孩子是否真的缺乏维生素AD，以及需要补充的剂量。

维生素AD是指维生素A和维生素D的合剂，是人体必需的营养素。维生素A对于视觉、免疫系统和骨骼生长非常重要；维生素D有助于钙的吸收和骨骼发育。如果孩子缺乏维生素AD，可能会出现夜盲症、骨骼发育不良、免疫力下降等问题。

对于11岁的孩子，如果需要补充维生素AD，建议选择儿童专用的制剂，根据医生建议的剂量服用。同时，可以通过饮食、晒太阳、运动来补充维生素AD。

1、饮食：多吃富含维生素AD的食物，如深绿色和橙色的蔬菜和水果、动物肝脏、蛋黄等。

2、晒太阳：适当地晒太阳可以帮助身体产生维生素D，建议每天晒太阳10～15分钟。

3、运动：适当的体育锻炼可以促进骨骼发育，增强身体免疫力。

需要注意的是，过量摄入维生素AD可能会导致中毒，因此一定要按照医生的建议剂量服用，不要自行增加剂量。