每人每天需要补充多少毫克维生素C

一般认为，成年人每天应摄入100毫克维生素C。需要注意，按这个标准，一般可从日常饮食中得到补充，因为水果和日常食用的蔬菜中的维生素C含量都较为丰富。

对于正常人群，如果长期大剂量服用维生素C可能会导致腹泻、恶心、铁的吸收过度、胆固醇升高等，也可能会导致肾结石的形成。因此服用前应咨询医生或药师。

但是如果不能从食物中获取足够的维生素C，出现维生素C缺乏的相关症状，可以考虑服用维生素C补充剂。但需注意，具体使用需在专业医师指导下进行。过量服用同样会对身体健康造成不良影响。