猕猴桃的热量相当于多少碗饭

猕猴桃是一种营养丰富、低热量的水果，每100克猕猴桃大约含有61千卡（259千焦）的热量，相当于一小碗米饭（约150克）的热量。然而，水果和米饭的营养成分和价值不同，不能直接比较。

猕猴桃富含维生素C、维生素K、膳食纤维、叶酸等营养成分，提供营养物质。而米饭是碳水化合物的主要来源，可以提供人体所需的能量。

因此，在饮食中可以适当增加猕猴桃的摄入量，以获得更多的营养价值。但需要注意的是，猕猴桃含有一定的糖分，过量摄入可能会导致血糖升高，对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群，应该控制猕猴桃的摄入量。