小孩子便秘应吃什么

儿童便秘的原因有饮水量过少、饮食不当、胃肠功能紊乱、消化不良、肠易激综合征等，可通过日常护理、药物治疗等方式进行治疗。如果小孩子便秘，建议增加水分和膳食纤维的摄入，同时减少容易引起便秘的食物。以下是一些可以尝试的食物：

1、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含水分和膳食纤维，有助于增加粪便体积，促进排便。可以尝试给小孩子吃西兰花、胡萝卜、南瓜、苹果、梨等。

2、全谷物：全谷物含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。可以尝试给小孩子吃全麦面包、全麦面条、燕麦等。

3、酸奶：酸奶含有益生菌，有助于改善肠道健康，促进排便。可以选择低脂、无糖的酸奶。

4、坚果和种子：坚果和种子富含脂肪和膳食纤维，有助于增加粪便体积，促进排便。可以尝试给小孩子吃杏仁、核桃、芝麻等。

5、增加水分摄入：保持充足的水分摄入可以帮助软化粪便，促进排便。可以鼓励小孩子多喝水、多吃含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等。

需要注意的是，小孩子便秘的原因有很多，除了饮食因素，还可能与疾病、药物等有关。如果小孩子便秘持续时间较长，或者伴有腹痛、呕吐等症状，建议及时就医，以明确病因，进行针对性的治疗。