早餐吃什么有利于长高

早餐的选择对于身体的生长发育有重要影响，合理的早餐应包括富含蛋白质、钙和维生素D的食物，以及适量的碳水化合物和膳食纤维。蛋白质是生长发育的重要原料，而钙和维生素D则对骨骼的生长发育有直接影响。

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、奶制品、豆腐等。

2、富含钙的食物：如奶制品、豆腐等。

3、富含维生素D的食物：如鸡蛋、鱼类等。

4、碳水化合物和膳食纤维：如全谷类、蔬菜和水果等。

要注意，这只是普通情况下的建议，具体饮食安排应根据个人身体情况和医生建议进行。同时需要注意的是，身高受遗传、营养多方面因素共同决定，不能期望仅仅依靠饮食来达到长高的目的。