防治高血压的非药物措施

防治高血压的非药物措施主要包括生活方式的调整、饮食习惯的改变、戒烟限酒、增加运动、保持良好心态以及补充营养素。

首先，生活方式的调整是非常重要的。这主要包括控制体重，保持适宜的体重可以有效降低血压，减轻心脏负担。

其次，改变饮食习惯也是非常重要的。包括减少钠盐的摄入，每日食盐的摄入量不超过6g。增加钾盐的摄入，可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来补充。减少脂肪的摄入，如少吃肥肉及动物的内脏，减少食用油的摄入，这样可以有效防止血脂过高，减少心脑血管疾病的发生。

接着，戒烟限酒也是非常重要的，因为烟酒会增加血压，对心脏健康不利。

增加运动也是非常重要的一点，适当的运动可以帮助降低血压，增强心肺功能，对于防治高血压有很好的效果。

保持良好的心态，减轻精神压力，也是非常重要的。过度的压力会导致血压升高，因此，保持心态平衡，避免过度的精神压力，对于防治高血压有很大的帮助。

最后，补充营养素也是非常重要的。例如，每天注意补充叶酸，叶酸对于血压控制有很好的效果。

总的来说，防治高血压的非药物措施是多方面的，需要在生活中全面调整和改善，才能达到防治高血压的效果。