手淫引发记忆力衰退和勃起困难应如何进行锻炼和用药

过度手淫可能会导致身体疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题，甚至可能引起勃起功能障碍（ED）。要解决这些问题，首先需要戒除手淫，其次可以通过锻炼、改善生活习惯、药物治疗等方法来恢复身体健康。

1、戒除手淫：首先需要认识到过度手淫对身体的危害，下定决心戒除。同时，可以通过转移注意力、参加兴趣爱好团体等方式来减少手淫的冲动。

2、锻炼：适当的锻炼可以帮助身体恢复，增强体质。建议选择有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行3～5次，每次30分钟以上。同时，可以进行提肛运动、凯格尔运动等，以增强盆底肌肉的力量，改善勃起功能。

3、改善生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、避免过度劳累等，有助于身体的恢复。

4、药物治疗：如果勃起功能障碍严重，可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括磷酸二酯酶抑制剂（如西地那非、他达拉非等）、雄激素（如十一酸睾酮胶丸等）等。

需要注意的是，药物治疗需要在医生的指导下进行，避免自行用药。同时，如果症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。