手臂弯曲疼痛时应如何进行锻炼

手臂弯曲疼痛时，应先明确原因，根据病因选择相应的锻炼方法，常见原因及锻炼方法如下：

1、肌肉劳损：长时间重复使用手臂、过度劳累等，可引起肌肉劳损，出现手臂弯曲疼痛。这种情况下，手臂应适当休息，避免过度活动，可进行简单的手臂肌肉拉伸和放松运动，有助于缓解疼痛。

2、肩周炎：肩周炎是肩关节周围组织的炎症，可引起手臂弯曲时疼痛。疼痛缓解期应进行手臂爬墙、手臂旋转、手臂摆动等锻炼，可以改善肩关节的活动度，减轻疼痛。

3、网球肘：网球肘是前臂伸肌总腱止点处的慢性损伤性炎症，常见于网球运动员、羽毛球运动员等，可出现手臂弯曲时疼痛。疼痛缓解期可通过抗阻伸腕练习、抓握练习等增强肌肉力量，缓解疼痛。

4、肘关节损伤：肘关节骨折、脱位等损伤，在恢复期可能出现手臂弯曲时疼痛。在疼痛缓解期，可通过屈伸肘关节、旋转肘关节等锻炼，以改善肘关节的功能。

需要注意的是，锻炼时要适度，避免过度锻炼导致手臂疼痛加重。如果锻炼后手臂弯曲疼痛症状加重，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。