髌骨手术后坐在凳子上应如何进行锻炼

髌骨骨折术后坐在凳子上的锻炼方法与康复阶段有关，不同的康复阶段，康复重点不同。常见的锻炼方法包括肌肉力量训练、关节活动度训练等。

1、术后1周：术后1周内以休息为主，可以坐在凳子上进行腿部肌肉交替收紧和放松动作，以促进血液循环，防止肌肉萎缩。

2、术后1~6周：从术后第1周开始，在支具保护下逐步进行膝关节屈伸练习。刚开始时坐在床边，小腿自然下垂，然后用双手轻轻托起脚掌，使小腿缓慢弯曲，直到膝关节弯曲到能忍受的最大程度，再缓慢伸直。

3、术后6周~3个月：术后6周后可以拆掉膝部支具，在坐位下进行膝关节屈伸练习，同时增加髋关节外展、后伸练习。

4、术后3~6个月：术后3个月后可以逐步进行正常的日常活动，如走路、上下楼梯等。在康复后期可以通过抗阻训练加强膝关节周围肌肉力量，提高膝关节稳定性。

髌骨骨折术后的康复训练需要在医生的指导下进行，避免自行训练导致不良后果。