立定跳远后背部疼痛的处理方法

立定跳远后背部疼痛可能是由于肌肉拉伤、背部筋膜炎等原因引起的，可通过物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、肌肉拉伤：立定跳远时需要背部肌肉的突然发力，如果热身不充分或者姿势不正确，可能会导致肌肉拉伤。拉伤后应立即停止活动，72小时内可间断冰敷以减轻疼痛和肿胀，72小时后可热敷或按摩，以促进血液循环和炎症消退。疼痛严重者可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。

2、背部筋膜炎：背部筋膜炎是由于背部肌肉和筋膜的劳损和炎症引起的。可进行热敷、红外线照射等物理治疗，以促进血液循环和炎症消退。也可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。

需要注意的是，如果背部疼痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要保持正确的姿势和活动习惯，避免长时间保持一种姿势，进行适当的体育锻炼，以增强背部肌肉的力量和耐力。