维生素B族对身体有哪些益处

维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12（氰钴胺）等，每种维生素B对身体的益处各不相同，以下是一些常见的益处：

1、维生素B1：有助于维持神经系统和心脏的正常功能。

2、维生素B2：有助于细胞的生长和发育，保护皮肤和眼睛的健康。

3、维生素B3：有助于维持神经系统、消化系统和皮肤的健康。

4、维生素B5：有助于维持神经系统、消化系统和免疫系统的正常功能。

5、维生素B6：有助于维持神经系统、免疫系统和血糖水平的正常功能。

6、维生素B7：有助于细胞的生长和发育，保护皮肤和黏膜的健康。

7、维生素B9：有助于细胞的生长和发育，保护胎儿的正常发育。

8、维生素B12：有助于维持神经系统和红细胞的正常功能。

总之，维生素B族是一类非常重要的维生素，有助于维持身体的正常生理功能。缺乏维生素B族可能会导致各种健康问题，因此建议人们在日常饮食中摄入足够的维生素B族。