月经疼痛在宿舍如何缓解

月经疼痛，在宿舍可以通过一些措施缓解，如热敷、按摩、药物治疗等。如果疼痛剧烈或持续不减，建议及时就医。

1、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解子宫痉挛，减轻疼痛。

2、按摩：可以将双手搓热后，轻轻按摩腹部，从脐周开始，顺时针方向环绕按摩，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛。

需要注意的是，如果月经疼痛持续不减或伴有其他不适症状，建议及时就医，查明病因，进行针对性治疗。