哺乳期妈妈吃什么水果最好

哺乳期妈妈应选用营养丰富、易消化、含水量适中的水果。其中，建议的水果包括苹果、梨、香蕉、葡萄、草莓、芒果、柿子、枣等。

1、苹果：含有丰富的钙、磷、镁等微量元素，有助于增强母体及宝宝的骨骼发育。

2、香蕉：富含钾、维生素C、膳食纤维等，对肠道和消化系统有益。

3、葡萄：含有丰富的葡萄糖、果糖等，可以提供较多能量，有助于哺乳期妈妈的体力恢复。

4、草莓：富含维生素C、B族维生素等，有助于哺乳期妈妈的身体素质和抵抗力的提高。

5、芒果：具有较高的营养价值，含有丰富的脂肪、优质蛋白质、糖类以及多种维生素和矿物质。

6、柿子：含有较多的钾、钠、磷、铁等矿物质和蛋白质，具有多种保健作用。

7、枣：提供丰富的能量和微量元素，对哺乳期妈妈具有一定帮助。

不同个体可能对一些水果过敏，请妈妈根据个人实际情况和食物偏好进行选择。吃水果的时候，要注意与乳食间隔时间，防止使胃酸分泌过多，从而影响宝宝的消化。同时，避免摄入过多糖分，控制水果摄入量。